哺乳期可以吃什么（哺乳期可以吃的食物有哪些）

大家好，小美来为大家解答以上问题。哺乳期可以吃什么，哺乳期可以吃的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 香蕉，香蕉含有大量的纤维素和铁，可以缓解便秘，补血。铁是造血的主要原料之一。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入更多的铁，牛奶中更多的铁，有利于预防婴儿贫血。

2、 橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇分娩后子宫内膜伤口较大，出血较多，吃一些橘子可以预防产后出血。补钙也很重要。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。孕妇适当吃橘子可以通过孕妇的乳汁给宝宝提供钙质，促进宝宝牙齿和骨骼的生长，预防佝偻病。

3、 它是红枣中最好的补品。多吃红枣对产后妈妈有好处。它含有大量的维生素C，大量的葡萄糖和蛋白质具有健脾和胃、益气生津、调节血液循环的功效。适用于产后脾胃虚弱、气血不足的人群。龙眼是补血健脾的好水果。它是甜的，温和的，无毒的。产后虚弱的人要适当吃新鲜桂圆或桂圆肉干，既能补脾胃之气，又能弥补心血不足。

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